 |
| Estonyalı güzel Karmen Pedaru haftanın beş günü bir saat tenis oynayarak formunu koruyor ve her antrenmanda 650 kalori harcıyor. "Ben spor salonunda çalışamıyorum, tenis vücudumdaki tüm kas gruplarını çalıştırıyor. Victoria's Secret show öncesi bu antrenmanlara squash'ı da katıyorum. Rahatlamak için de yarım saat yoga yapıyorum" diyor. Paderu’nun egzersiz planında sağlıklı beslenme öne çıkıyor, Pedaru'nun disiplinli bir beslenme programı var. |
 |
| İIrina Shayk İlk defa bu sene kanat takan Irina Shayk gün boyunca bacak bakımına özen gösteriyor ve bununla birlikle bacak egzersizleri de yapıyor. Shayk, haftada üç günün bir günü dışarıda çalışıyor ve fitness ve yoga çalışmalarını özel antrenörü eşliğinde yapıyor. Haftanın iki günü yüzüyor.Ünlü model kamp döneminde sebze meyve juicelerı ağırlıklı ve 1200 kalorilik bir diyet uyguluyor. |
 |
| Adriana Lima Güzel manken günde iki kez ip atlayarak ve ağırlık çalışarak formunu koruyor. Lima kick-box ve kardiyo hareketlerini birleştiren spor programı uyguluyor. Bu egzersize "Fight Club" (dövüş kulübü) deniyor. |
 |
| Joan Smalls defile öncesi sıkı bir kampa giriyor. İp atlama, pilates, yoga ve yüzme sayesinde fiziğini koruyor. Günde yaklaşık 20 dakika ip atlayan Smalls, bu basit antrenmanda 210 kalori harcıyor. |
 |
| İtalyan model Caroline Trentini oğlunu doğurduktan 20 ay sonra podyuma çıktığında ileyenleri büyülemişti. Trentini'nin fit görüntüsünde ju jitsu'ya borçlu. Haftada dört gün ju jitsu antrenmanı yapan Trentini ısınma seansında 30 kol açma germe hareketi, 30 şınav, 30 tekme ve 30 kalçayı çalıştıran çömelme hareketi (jump squat) ile programa başlıyor. 1 saatlik bir antrenmanda 420 kalori kaybediyor. Ju jitsu ile denge ve çeviklik kazandığını belirtiyor. |
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder